Ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, делаем глубокий вдох, потом выдыхаем весь воздух и ... Поэтому для того чтобы убрать живот и бока, в-первую очередь, рекомендую делать акцент на том, чем вы питаетесь (рацион) и на том, как отдыхаете (когда ложитесь спать и сколько спите). Об этом есть отдельные статьи: Если с этими процессами уже порядок, то лишние сантиметры у вас уже уходят и вот тут как раз самое время подключить физическую активность и выбрать упражнения, которые помогут укрепить каркас тела – мышцы, на которых всё держится...

Как убрать живот и бока: суперпростые упражнения + готовая программа тренировок для домашних условий. Стройный силуэт — это не только красота тела, но и свидетельство здоровья. Крепкий мышечный корсет удерживает органы малого таза и желудочно-кишечный тракт в анатомически правильном положении. Чтобы держать организм в тонусе, необходимы сбалансированное питание и адекватные, регулярные физические нагрузки, направленные на проработку всего тела. Дорогие друзья! Прежде чем продолжить, хочу порекомендовать...