Большинство мужчин любят качать бицепс. Для его развития существует много различных спортивных снарядов и упражнений. Другими словами, для создания внушительных бицепсов все условия имеются. Известно, что тренировки с железом нагружают суставы. От этих нагрузок они порой начинают болеть. Это слегка ограничивает перечень силовых упражнений, которые можно использовать в тренировках. При тренировке бицепса активно нагружаются локтевые суставы. Если вы вдруг почувствовали неприятные ощущения в локтях...

Приветствую ! Сегодня расскажу: как же можно накачаться в домашних условиях или на улице, с минимальным оборудованием, используя лишь 3 упражнения. Изучив все 3 можно почувствовать себя богом. Данный метод, отлично подойдет людям у которых мало времени на тренировку, и нет , или недостаточно средств для покупки абонемента в зал, спортивных добавок, а так же, что не мене важно, огромного количества еды, без которого не обойтись. В данном методе тренировок нет нужды во всем этом. Начнем. Какие еще упражнения со своим весом ? Сначала, как всегда немного теории...