Доброго всем вам дня, милые дамы и судари, читатели моего канала! Статья вчерашнего дня предупреждала на какие продукты нужно обратить внимание, если у вас есть проблемы со сном. Сегодня говорим о самых-самых продуктах, простых и доступных, которые, наоборот, помогают и способствуют с улучшением качества сна. Особое значение для здоровой жизнедеятельности имеет ПИТАНИЕ - РАЗНООБРАЗНОЕ в течение дня и ЗДОРОВОЕ по своей сути. Мелатонин - основной гормон, вырабатываемый шишковидной железой, эпифизом...

Сон крайне важен для общего здоровья и благополучия, однако многие из нас не могут добиться достаточного качества сна. На сон могут влиять различные факторы, но один из важных факторов, который часто упускается из виду, - это наше питание. То, что мы едим, может сильно повлиять на качество нашего сна, а небольшие изменения в рационе могут привести к улучшению сна и общего состояния здоровья. Прежде всего, важно ограничить или избегать кофеина, особенно во второй половине дня и вечером. Кофеин может оставаться в нашем организме до 6 часов, что затрудняет засыпание и сон...