15,5 тыс читали · 4 года назад
Как накачать ягодицы без приседаний и выпадов с весом: качаем попу не увеличивая ноги
В тренировке ягодичных мышц приседаниями нет ничего плохого. Если делать приседания и выпады правильно, квадрицепсы не будут сильно развиваться, а основная нагрузка как раз ляжет на ягодичные мышцы. Однако, есть случаи, в которых нужно качать мышцы именно без участия квадрицепсов, опишу их ниже...
2207 читали · 2 года назад
Приседания на коленях для ягодиц. Все плюсы и минусы. Лучшие упражнения для ягодиц
Что такое приседания на коленях для ягодиц? Приседания - это замечательный способ укрепить и подтянуть ноги и ягодицы, а также сжечь лишние калории и улучшить здоровье сердца. Однако не все приседания одинаково эффективны для развития ягодичных мышц. В этой статье мы рассмотрим один из самых необычных и сложных видов приседаний - приседания на коленях для ягодиц. Как они выполняются, какие плюсы и минусы они имеют и какие другие упражнения помогут вам сформировать красивые и подтянутые ягодицы?...