Вы можете быть удивлены количеством мышечных групп, которые охватывает это базовое упражнение. В поисках идеальной тренировочной программы люди слишком часто игнорируют и даже пренебрегают основами. Одно из самых эффективных упражнений на силу - это простое упражнение, которое можно сделать имея из инвентаря только пол: конечно, это отжимания. Большинство, вероятно, впервые попробовали это упражнение еще в школе, не понимая тогда его ценности. В пятом классе отжимания не были яркими или особенно интересными, но даже сегодня они иногда не получают заслуженного признания...

Отжимания - это силовые тренировки с весом собственного тела, которые являются ключом к развитию мышц верхней части тела. Регулярные отжимания не только повышают вашу выносливость и укрепляют отдельные группы мышц, но и помогают тонизировать все ваше тело . Хотите узнать, как делать отжимания, искать готовый рисунок и правильную технику отжимания? Или вы просто хотите узнать больше об эффективности этого упражнения?  Я предлагаем вам наиболее полное руководство по отжиманиям в статье, а также пошаговые инструкции о том, как выучить отжимания с нуля...