Какие жиры нужно есть, чтобы похудеть. Выбираем правильные продукты.
Какие продукты с большим содержанием жира можно есть, не опасаясь за свое здоровье?
Как известно, все жиры, которые поступают в организм человека с пищей, делятся на животные и растительные. Ученые говорят о том, что их необходимо употреблять в пропорции – 30/70. Растительные жиры априори считаются полезными, они называются еще ненасыщенными и, как правило, содержат в себе большое количество кислот ОМЕГА-3, 6, 9, которые практически не синтезируются самим организмом, но очень важны для нормальной жизнедеятельности каждого. Для нормального самочувствия в ежедневном пищевом рационе человека должно быть не менее 10% полезных жиров...
Фрукты для похудения и выведения жира - какие можно есть на диете, натощак и на ночь
При соблюдении диеты важно знать, какие фрукты для похудения и выведения жира полезны, а какие употреблять нельзя, особенно вечером. Все зависит от калорийности, гликемического индекса и количества сахара...