Тренировки — это не только способ улучшить физическую форму, но и инструмент для поддержания здоровья, развития выносливости, силы, гибкости и координации. Однако подход к тренировочному процессу может сильно отличаться в зависимости от целей, методики и интенсивности. В этой статье мы подробно разберём основные виды тренировок, их особенности, преимущества и кому они подходят. Силовые тренировки направлены на развитие мышечной силы, массы и выносливости. Они включают упражнения с отягощениями (гантели, штанги, тренажёры) или с собственным весом (отжимания, подтягивания, приседания)...

1. Первым делом определяемся с целью, например: Совет: Чтобы быстрее добиться какой-либо цели, советую определить цель как можно точнее, например, не “похудеть к лету”, а “убрать 5 см в талии и + 2 см в ягодицах к 1 июня”. А ещё лучше прописать план того, что будешь делать для достижения результата. Двигаемся дальше! 2. Далее необходимо выбрать вид нагрузки(аэробная или анаэробная). Понимаю,звучит непонятно, сейчас всё расшифрую: Аэробные нагрузки- такие нагрузки, где кислород — основной источник для поддержания( это различные кардио тренировки)...