Закрытие эспандера Железное рукопожатие на многих производит впечатление. По тому, насколько у человека сильный хват, часто судят о его физических возможностях в целом. Стальной хват помогает повысить показатели во многих силовых упражнениях...

В современных фитнес- клубах полно сложных тренажеров и скромный кистевой эспандер часто остается в тени. А зря! Этот компактный и невероятно доступный карманный снаряд- мощный инструмент для укрепления здоровья и силы. Его потенциал для развития силы и выносливости поистине огромен. 1️⃣ Базовое сжатие Техника: Возьмите эспандер в ладонь. Медленно и с максимальной силой сожмите его, задержите на 1-2 секунды в точке максимального напряжения, а затем так же медленно и подконтрольно разожмите. Подходы и повторения: 3-4 подхода по 15-20 повторений (или до мышечного отказа)...