Подтягивания на турнике – упражнение, без которого не обходится ни одна тренировка. Оно отлично прорабатывает мышцы спины, бицепс, формирует красивый торс и контур рук. К сожалению, не каждый способен справиться с этим упражнением, ведь для его выполнения требуется отличная физическая подготовка и регулярные тренировки. Для некоторых сложность представляет даже одно подтягивание, именно поэтому от упражнения незаслуженно отказываются, не зная, как подступиться к турнику. Для того чтобы помочь начинающим,...

Правила и рекомендации Существует несколько ключевых рекомендаций, которые необходимо соблюдать при выполнении подтягиваний на турнике: Каждая из разновидностей подтягиваний имеет свои особенности, которые необходимо учитывать выполняя движение. При узком прямом хвате стоит стремиться в верхней точке амплитуды нижней частью груди коснуться перекладины. Это позволит вовлечь в работу максимальное число мышечных волокон. При подтягиваниях с широкой постановкой рук нет необходимости тянуться наверх столь высоко...