Качественный протеин — это не просто красивая банка и цифры на упаковке. Сегодня белковые коктейли стали частью ежедневного рациона для всех, кто следит за здоровьем, фигурой и хочет добавить в меню больше пользы. Но полки магазинов пестрят сотнями брендов. На что действительно важно обращать внимание, чтобы продукт приносил максимум пользы, легко усваивался и радовал чистым вкусом? 1. Изучаем вид и форму белка Основа любого коктейля — это сырье. От того, из чего сделан протеин, зависит, как он усвоится и какой эффект даст...

Если вы только начинаете заниматься спортом, возможно, слышали, что протеин — это "строительный материал" для мышц. Но что это значит на практике? Протеины (или белки) — это макроэлементы, из которых организм строит и восстанавливает ткани: мышцы, кожу, волосы, а также участвуют в работе иммунной системы. При регулярных физических нагрузках, особенно силовых, потребность в белке может увеличиваться: организму требуется больше "кирпичиков" для восстановления и поддержания мышц после тренировки. Получить всю суточную норму белка только из обычной пищи бывает непросто, особенно если вы ограничиваете мясо или молочные продукты...