Эти 10 проверенных методик в комплексе сделают вашу мускулатуру спины лучше, чем она когда-либо была. Вы добьетесь впечатляющих результатов, даже если будете использовать каждый совет по отдельности. Но лучше всё-таки в комплексе. Совет 1. Начните делать изометрические упражнения Это делает его менее сложным, чем «преодоление изометрии», когда вы пытаетесь преодолеть сопротивление. Предварительно установленные iso научат вас максимально удерживать пиковое сокращение без значительного изменения ваших результатов при выполнении упражнений...

Эффективная тренировка, которая задействует все группы мышц, не обязательно должна состоять из активных упражнений. Вместо этого спортсмен может давать мышцам изометрическую нагрузку, т.е. стационарную. Рассказываем об изометрии и приводим примеры самых эффективных упражнений. Что такое изометрические упражнения? Изометрическая тренировка состоит из статических силовых упражнений. Мышцы спортсмена напрягаются, но не подвергаются растягиванию или сжиманию. Суставы также остаются неподвижными. Подобные...