Выбор гантелей — это важное решение, которое зависит от ваших целей, уровня подготовки и бюджета. Вот пошаговый гид, который поможет вам найти идеальные гантели: В конечном итоге, выбор гантелей зависит от ваших личных потребностей и предпочтений...

Гантели — снаряд простой, но эффективный. Они помогают проработать многие группы мышц: от икроножных до мышц спины и плеч. А ещё усиливают обмен веществ и позволяют сжигать лишние килограммы. Как выбрать гантели и какие упражнения подобрать для домашних тренировок — узнаете из нашей статьи. Определяемся с весом Девушкам для поддержания мышечного тонуса достаточно гантелей весом от 1 до 3 кг. Если нужно укрепить и слегка нарастить мышцы, подойдут модели 3-10 кг: 3-6 кг — для плеч и спины, 7-10 кг — для ног...