Восстановление организма после тяжелых нагрузок — важный процесс, который помогает избежать переутомления и травм, а также способствует улучшению физической формы. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам восстановиться: 1. Отдых и сон: Один из самых важных аспектов восстановления — это полноценный сон. Во время сна организм восстанавливает силы, восстанавливает ткани и укрепляет иммунную систему. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Правильное питание: Обратите внимание на свой рацион...

Нет боли, нет цели ("no pain no gain!" англ.) — один из главных девизов золотой эры бодибилдинга. Эта фраза характеризует тяжелую атлетику в классическом ее понимании. Мотивационные ролики и фотографии в сети переполнены изможденными лицами, людьми, которые тренируются как в последний раз и идут в тренажерный зал, как на эшафот. И, возможно, это было бы приемлемо для спорта больших достижений. Там, где победу надо вырывать зубами. Но точно не в тренировках для целей, которые преследуют большинство на спортивных площадках, в залах и прочих непрофессиональных видах спорта...