После очередного забега хочется погулять, гордо шагая с медалью на груди или пойти куда-нибудь отмечать личную победу, необходимо помнить и позаботиться о своем организме. Залог успеха тренировочного процесса - грамотное чередование нагрузок и периодов восстановления. Если не восстанавливаться правильно, то можно легко получить состояние перетренированности и на какое то время выбыть из тренировок. Как следствие - откат от достигнутого прогресса. 1. Восстановление водно-солевого баланса. Во время бега организм человека способен потерять более 1 литра жидкости...

Как восстанавливаться после длительных забегов? Что делать, если сегодня превозмог себя, а на завтра хочется умереть от боли в мышцах? Я научу! Начинаем! Отдыхать тоже надо уметь, как говориться))) вот кстати мой пост про отдых, https://zen.yandex.ru/media/id/624eaacd40dd3b2707f5655b/kak-pravilno-otdyhat-otdyh-vosstanovlenie-sil-vajnaia-chast-raboty-6257cbef97d3ed72cf26247c Но сегодня подойдем к этому вопросу с научной точки зрения. Мы хоть с вами и любители, но люди, внимательно относящиеся к своему здоровью! Восстановление оказывает большое влияние на работоспособность спортсменов...