Высокое потребление белка может помочь сбросить вес, увеличить мышечную массу и улучшить здоровье! Как добрать белок в ежедневном рационе? Come On Gym делится простыми секретами. Сначала белок! Во время еды сначала съешьте источник белка, особенно до того, как перейдете к крупам и крахмалу...

Казалось бы ешь все что хочешь, главное соблюдая дефицит калорий и будет тебя счастье в регулярно уходящих кг. Но если хочется сбросить именно лишний жир, а не потерять мышцы и в целом хорошо себя чувствовать, то лучше придерживаться баланса БЖУ. Не буду говорить за всех, но лично мне белок даёт чувство насыщения. Можно съесть углеводный или белковой продукт одинаковый по количеству ккал, при этом после углеводов есть захочется очень быстро. А после белка энергии хватает надолго. Это вовсе не значит, что надо все углеводы надо заменить белком...