Если бегать неправильно, то тренировки будут в тягость, а травмы не заставят себя ждать. Вот несколько простых советов, как этого избежать* ↓ Попробуйте держать корпус ровно, как будто вас тянут за макушку вверх. Плечи расслаблены, немного отведены назад, спина прямая. Так вы не только улучшите дыхание, но и снизите нагрузку на позвоночник. Вместо длинных шагов делайте короткие и частые. Чем быстрее ваши шаги, тем меньше нагрузки на суставы, особенно при приземлении. Оптимальная частота — около 170–180 шагов в минуту...

Есть немало причин, по которым бегуны хотят улучшить свою технику. Две наиболее распространенные: (1) более совершенная техника бега делает вас быстрее, а также (2) она снижает риск получить травму. В этой статье я хочу познакомить вас с несколькими упражнениями, которые при регулярном выполнении сделают ваши движения более эффективными и экономичными, что в  свою очередь приведет к улучшению техники бега. В идеале ваш тренировочный план должен содержать различные виды тренировок, включая силовые и технические, и это — наилучший способ улучшить технику бега...