Сон напрямую влияет на наше физическое и ментальное здоровье, работоспособность и общее качество жизни. Однако в мире царит культ продуктивности, поэтому мы часто пренебрегаем сном, считая его чем-то второстепенным. Это может привести к серьезным негативным последствиям: ухудшению памяти и концентрации, снижению иммунитета, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже к набору лишнего веса. Но даже если нам известны все минусы, может быть сложно наладить режим сна. Это нормально, ведь любая привычка требует терпения и дисциплины, а еще она может казаться просто скучной...

Не будем долго останавливаться на том, как важен крепкий и здоровый сон для человека. Сразу перейдём к делу. 1. Соблюдай режим. Вопреки общепринятому мнению режим - это не "ложиться спать в 10 вечера и просыпаться в 6 утра". Режим - это ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. В какое именно время - неважно. Главное - набирать необходимое количество часов сна, а это, по многочисленным исследованиям составляет 7-9 часов в сутки. У всех разный режим дня: кто-то работает допоздна, а кому-то приходится рано вставать...