Сон напрямую влияет на наше физическое и ментальное здоровье, работоспособность и общее качество жизни. Однако в мире царит культ продуктивности, поэтому мы часто пренебрегаем сном, считая его чем-то второстепенным. Это может привести к серьезным негативным последствиям: ухудшению памяти и концентрации, снижению иммунитета, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже к набору лишнего веса. Но даже если нам известны все минусы, может быть сложно наладить режим сна. Это нормально, ведь любая привычка требует терпения и дисциплины, а еще она может казаться просто скучной...

Ни для кого не секрет, что сон играет ключевую роль в нашем общем здоровье. Однако многие из нас сталкиваются с трудностями, когда пытаются заснуть, или не высыпаются за ночь. Как же улучшить свой сон? Расчетное время для чтения - 2 минуты 24 секунды 1. Получите солнечный свет рано утром. Это самый эффективный способ быстро взбодриться после сна и настроить его режим. Оказывается, когда мы смотрим на утреннее солнце, в наших глазах раздражаются определённые рецепторы. С помощью электрических импульсов эти рецепторы активируют участки мозга, ответственные за распознавание дня и ночи...