Два комплекса упражнений, которые полюбят фанаты бега, футбола и силовых нагрузок. Вопрос от читателя Men's Health описывает типичную проблему множества атлетов-любителей: «Не могли бы поведать о том, как максимально уберечь колени от травм? Помимо тренажерного зала много бегаю и частенько играю в футбол. И каждый год хоть что-то, но болит в колене. Может, я что-то делаю не так или просто не учитываю в своих тренировках?» Отвечаем и разбираемся. Хороший тренер всегда, перед тем как запланировать...

Скрипят суставы? Узнайте, как укрепить колени с помощью этих упражнений. Все упражнения дают максимальный эффект при использовании дополнительного утяжеления в 1,5-2,5 кг на лодыжках. Хождение на двух ногах помогло человечеству достичь многого, освободило руки и расширило поле зрения. В качестве платы мы получили большую нагрузку на колени, а также более высокий риск травм коленей и голеностопных суставов. Если вы долго идете с рюкзаком по неровной дороге, то боль, а иногда и травма коленей обеспечены...