Колени играют ключевую роль в поддержании нашей подвижности и активного образа жизни. Однако, из-за различных факторов, таких как недостаточная физическая активность, избыточный вес, или травмы, они могут стать уязвимыми и требовать укрепления. В этой статье мы рассмотрим несколько простых упражнений и рекомендаций, которые помогут вам укрепить ваши колени прямо у себя дома. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы вокруг коленных суставов, что способствует улучшению их стабильности и защиты...

Стопа человека состоит из 26 костей, которые соединены мышцами и сухожилиями. Она представляет собой прекрасный амортизатор, предохраняющий от чрезмерных ударных нагрузок во время ходьбы, бега и прыжков. В нормальной стопе имеется физиологический изгиб — свод в виде арки. Благодаря ему выполняется опорная функция стопы. Она предназначена не только для ходьбы, а и для уменьшения нагрузок и амортизации трясок во время ходьбы. Стопа — природная рессора человека. Ею оберегается позвоночник и колено от внешних механических воздействий...