Два комплекса упражнений, которые полюбят фанаты бега, футбола и силовых нагрузок. Вопрос от читателя Men's Health описывает типичную проблему множества атлетов-любителей: «Не могли бы поведать о том, как максимально уберечь колени от травм? Помимо тренажерного зала много бегаю и частенько играю в футбол. И каждый год хоть что-то, но болит в колене. Может, я что-то делаю не так или просто не учитываю в своих тренировках?» Отвечаем и разбираемся. Хороший тренер всегда, перед тем как запланировать...

Травмы в этой области могут не только вызывать боль, но и надолго вывести из строя. Укрепление коленных суставов и окружающих мышц поможет избежать неприятных последствий и повысить эффективность твоих тренировок. Расскажу какими упражнениями я пользуюсь, чтобы избежать травм на пробежке. Почему колени подвержены травмам? Коленные суставы являются сложными структурами, состоящими из костей, хрящей, связок и мышц, которые должны работать слаженно для обеспечения стабильности и подвижности. Несколько...