🧘‍♀ Как тренироваться правильно, чтобы похудеть❔ 🤩 Хотите сбросить лишние килограммы с пользой для здоровья❔ 1⃣ Комбинируйте кардио и силовые 🔸Кардио (бег, плавание, велосипед, эллипсоид) — помогают сжигать калории и укрепляют сердечно-сосудистую систему. 🔸Силовые (приседания, отжимания, работа с гантелями) — увеличивают мышечную массу, ускоряют метаболизм и формируют рельеф. 1⃣ Контролируйте пульс Для жиросжигания держите пульс в зоне 60−80% от максимального. Максимальный  3⃣ Соблюдайте длительность тренировок Начинайте с 20−30 минут...

Цель — не только главный мотиватор в тренировках, но и важный ориентир. Если вы стремитесь к снижению веса, стоит учитывать некоторые правила. И мантра «побольше монотонного кардио» в этот свод давно уже не входит. Все-таки кардио или силовые? Я, конечно, за сочетание тренировок. Но если выбирать одно, то это будет силовой режим. Во-первых, если мы не используем наши мышцы, то на фоне снижения веса посредством кардио и дефицита калорий получается фигура а-ля скини фэт (мало мышц, мало жира) — и это не здоровое похудение...