Идеально натянутые стопы и колени в художественной гимнастике — это база мышечного контроля, которая дает спортсменке красивую линию ноги, бережет суставы при приземлениях и позволяет стабильно крутить повороты. Обычный вторник. Идет прогон упражнения. Гимнастка заходит на прыжок, вылетает высоко, купальник для художественной гимнастики сверкает, музыка гремит, но на приземлении — тяжелый стук, завал корпуса и шаг в сторону. Снова «недотянутая» стопа не самортизировала приход, а колено предательски согнулось...

В этой статье разберем упражнения для укрепления свода стопы — простую технику «короткая стопа», которая помогает лучше чувствовать опору, снижать перегрузку в ногах и мягче распределять нагрузку на колени, таз и поясницу. Я Иван Кузнецов, тренер по адаптивной физкультуре. Это проект Растяжка Без фигни где я разбираю полезные упражнения для здоровья. Если по утрам стопы «деревянные», после прогулки тянет поясницу, а в обуви нога будто заваливается внутрь — стопе не хватает контроля. Ниже вы получите...