В этой статье расскажу общие принципы тренировки спины в тренажерном зале. Анатомия мышц спины. Итак две самые крупные мышцы спины это: широчайшая мышца спины и трапециевидная. Так же есть, ромбовидная, малая и большая круглая мышцы, подостная и тд. Если мы говорим о тренировке спины то сюда стоит еще добавить заднюю дельтовидную мышцу так как , как правило ее тренируют вместе со спиной. На спине много мышц и каждая выполняет свою функцию. И По большей части выполняемые функции смежны. А, порой,...

Когда вы планируйте пойти на тренировку, то перед вами возникает вопрос: какие упражнения самые эффективные? И знание ответа на этот вопрос могут сделать вас обладателем широкой, глубокой и пропорционально развитой спины. Для этого мы составили наш список, состоящий из 7 лучших упражнений для тренировки спины. Становая тяга Технически это больше чем упражнение на спину. Упражнение задействует почти всю вашу заднюю поверхность, начиная от икроножных мышц заканчивая, трапециевидными мышцами. Становая...