В этой статье расскажу общие принципы тренировки спины в тренажерном зале. Анатомия мышц спины. Итак две самые крупные мышцы спины это: широчайшая мышца спины и трапециевидная. Так же есть, ромбовидная, малая и большая круглая мышцы, подостная и тд. Если мы говорим о тренировке спины то сюда стоит еще добавить заднюю дельтовидную мышцу так как , как правило ее тренируют вместе со спиной. На спине много мышц и каждая выполняет свою функцию. И По большей части выполняемые функции смежны. А, порой,...

Спина вторая самая крупная группа мышц. За счет спины можно визуально сделать талию уже. Именно спина с плечами делает силуэт спортивным и атлетичным. Ранее я редко тренировал спину и вообще не особо любил эту группу мышц. Частые боли в пояснице и дискомфорт были одной из причин. Да и весов хороших для спины не было, так как я тренируюсь преимущественно дома, а зимой на турниках пару часов не потренируешься, но что же изменилось потом, когда я набрал 10кг за 2 месяца? 1. Купите гири или гантели...