Есть такое расхожее выражение – «В детстве спать было наказанием, а теперь — МЕЧТА»! Чем старше человек, тем понятнее ему эти слова. Бессонница – тотальная проблема нашего времени. Это само по себе неприятно – вставать, не выспавшись. Недаром же говорится – «С утра иногда очень сложно понять: ты просто не выспался или правда всех их ненавидишь». Конечно, это шутка. Но в ней есть немалая доля истины. Бессонница - причина самых различных заболеваний. Бессонница – это не только психологический дискомфорт...

Национальная ассоциация сна (есть такая в США, чего там только нет) провела метаанализ 300 разных исследований с выводом, что взрослым людям в возрасте 18-64 годика надо спать от 7 до 9 часов. Если вы спите меньше, то выработка гормона голода (грелина) и гормона стресса (кортизола) растут, а уровень гормона насыщения (лептина) падает, вместе с чувствительностью к инсулину. Недостаток сна приводит к перееданию в среднем на 385 ккал! Как это происходит: • уровень "голодных" и "стрессовых" гормонов...