Потеря веса — одна из самых распространенных целей в области здоровья и фитнеса. И хотя существует множество диет и стратегий для похудения, ключевым фактором, определяющим успех, является создание дефицита калорий — состояния, при котором вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Однако многие люди, стремящиеся похудеть, испытывают трудности с созданием и поддержанием дефицита калорий, часто испытывая голод, раздражительность и срывы. В этой статье мы предоставим вам практическое руководство...

Все, абсолютно все истории об ужасах диеты и похудения, это истории неправильных, безграмотных дефицитов. И в теории все умные: есть побольше белка, поменьше сахара, не пересаживаться на диету «с понедельника по субботу чашка кофе и одно яблоко, в воскресенье отпевание»... В конце концов, фитнес победно шагает по стране с 80-х, а последние лет 15 в свободном доступе грамотная медицинская информация, а не брошурки «как похудеть при помощи соды». Но народу, угробившего здоровье в попытках стать стройнее, меньше не становится...