Начать силовые тренировки — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя. Тем не менее, это также может показаться одной из самых пугающих задач. Заходить в тренажерный зал в первый раз страшно – все эти парни поднимают больше дисков, чем вы можете охватить взглядом. Но правда в том, что все они когда-то стояли там, где вы находитесь сейчас; каждый с чего-то начинал. Силовые тренировки могут показаться сложной сущностью, и к тому времени, когда некоторые заканчивают создавать свою программу, так и происходит...

1.Определяемся с целью тренировочной программы На первоначальном этапе, необходимо определиться с целью тренировок, то есть то, ради чего вы пошли в тренажерный зал. Существует всего шесть основных причин, по которым человек посещает фитнес-центры: сжигание жира (похудение) набор мышечной массы рельеф, сухость мышц (сушка) увеличение силовых показателей сжигание жира и набор мышечной массы (одновременно, невозможно!) увеличение силы и мышечной массы увеличение силовой выносливости мышц Конечно,...