Пресс – это одна из самых привлекательных частей тела, которую многие люди хотят развивать. Но как накачать пресс в домашних условиях без дорогостоящего оборудования и тренера? В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата. Смотрите видео: dzen.ru/video/watch/652a5c5aba9cbf6134d85e0c 1. Планка Планка – это одно из самых эффективных упражнений для развития пресса. Для выполнения планки нужно занять положение, как при отжиманиях, только локти должны быть согнуты под углом 90 градусов...

Пресс - это не только символ здоровья, но и желание выглядеть привлекательно. Многие мечтают о рельефном прессе и сегодня мы поделимся советами, как достичь этой цели дома. Подготовка к тренировке Прежде чем приступить к упражнениям, важно разогреть мышцы. Простые зарядки, прыжки на месте или бег на месте помогут увеличить кровоток и готовить мышцы к нагрузке. Зарядитесь позитивом и установите цель – это поможет вам держать мотивацию на высоком уровне. Основные упражнения 1. Классические скручивания Это одно из самых эффективных упражнений для верхнего пресса...