Очень часто люди гонятся за новой полезной привычкой только потому, что где-то услышали что нужно обязательно читать в день несколько страниц полезной книги, делать зарядку и медитировать. Они тут же составляют чек-лист полезных привычек и начинают все сразу внедрять. Как правило, безуспешно. И у меня вопрос – а в чем смысл всех этих телодвижений? Зачем вообще это нужно? Любая привычка это набор действий. И она должна быть функциональна. То есть, приводить тебя к какому-то результату. И пока...

Формирование любой привычки состоит из трех шагов: Например, стартовый сигнал – звонок будильника, шаблон действия – встать, сделать комплекс утренней зарядки, вознаграждение  -  бодрость, прилив сил, высокая самооценка. Для формирования каждой привычки нужно создать себе схему, включающую в себя все три эти компонента. Сколько времени вам потребуется на формирование привычки не может сказать никто, все зависит от вашей конкретной ситуации. Многие слышали о правили 21 дня, другие о правиле 40 дней. Я считаю, что привычку можно считать сформированной тогда, когда вы делаете это «на автомате», например,...