Даже в таком простом упражнении есть десятки нюансов. Разберем базу, с которой вы точно побьете личный рекорд по подтягиваниям на турнике. 1. Тренируйте хват Как при выполнении отжиманий первым сдает кор, так и на подтягиваниях кисти могут предать вас раньше положенного. Начните висеть на турнике, лазать по канату или хотя бы просто «бегать» в висе по высокой горизонтальной лестнице на детской площадке. Нет ни каната, ни площадки, ни лестницы — перебирайте руками, вися на турнике, хуже не будет....

Итак, вы хотите научиться подтягиваться на одной руке или увеличить количество, я детально опишу свой десятилетний опыт тренировок, а также о лучших рекордсменах в этом движении. Вы поймете, а главное исправите основные ошибки. Если уже ранее пытались выучить подтягивание на одной руке или сейчас впервые задумали подтянуться, то эта статья сэкономит вам уйму времени. Опытные ребята в силовых элементах знают, что ничего лучше попыток не работает при изучении того или иного движения. И подтягивание на одной руке тому не исключение...