Мечтаете о подтянутых и округлых ягодицах? Это реально! Но важно понимать: одних тренировок недостаточно — нужны правильное питание и грамотное восстановление. В You Stretch есть все для вашего прогресса: силовые программы, растяжка, пилатес и даже массажный кабинет, чтобы помочь мышцам восстанавливаться быстрее.  Питание: строительный материал для ягодиц  Мышцы растут не только от упражнений, но и от того, что вы едите. Ваш рацион должен быть сбалансированным:  ✅ Белок – главный строитель мышц...

Какое упражнение самое эффективное для красивой и подтянутой попы? Всегда отвечаем на этот вопрос так, приседания, приседания и ещё раз приседания. Много приседаний. Но не только просто упражнение нужно выполнять. Часто видим ошибки людей, которых видим в зале. Хоть они и следуют программе тренировок, они не следят за техникой, выполняя упражнение не правильно. Важно выполнять приседания правильно и приседать в различных вариациях...