Иногда не только начинающие, но и опытные спортсмены выбывают с дистанции еще на старте. Коварный голеностоп может сыграть и с вами злую шутку. Легко подвернуть стопу, заработать вывих или растяжение. В итоге пропускаете тренировки, выбываете из соревнований, даже ходить становится больно. Почему это случается и можно ли избежать повреждений? В этой статье я, Евгений Громаковский, рассказываю об основных причинах и упражнениях. Причины травм голеностопа В большинстве случаев стопа подворачивается из-за резкого движения, когда опорно-двигательный аппарат не был готов к нему...

Первое что необходимо футбольной команде для проведения матчей это физическая готовность. В каждой тренировке должна присутствовать планомерная разминка, кроссовые пробежки и растяжка. Упражнения сосредоточенные на разогрев мышц, сухожилий и дыхательных путей. 1. Разогрев. - Старт тренировки начинается с пробежки, 8 - 12 минут в оптимальном темпе достаточно для того, чтобы перейти к следующему упражнению. Оптимальный темп для каждого организма свой. Обычно это тот темп в котором Вы не ощущаете одышки...