Все зависит от того, какую группу мышц вы собираетесь прокачать. У спортсменов существует выражение: "Лучше размяться и не потренироваться, чем начать тренироваться, не размявшись". Это действительно очень важная часть занятия — разбираемся, почему и как ее делать правильно. Почему разминка так важна? Некоторые считают разминку бесполезной, так как она не сжигает жир и не наращивает мышечную массу. Однако разминка и не должна этого делать — ее задача состоит в другом, а именно: Как разминаться в...

Это очень важная часть тренировки. Зачем разминаться перед тренировкой? Существует выражение: «Лучше размяться и не потренироваться, чем позаниматься, не размявшись». Это действительно так: разминка — очень важная часть тренировки. Она помогает разогреть суставы и мышцы, снизить риск возникновения травм, подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Именно поэтому пропускать ее не стоит. Можно ли заменить разминку бегом? Здесь все будет зависеть от того, какую группу мышц вы планируете тренировать...