Растяжка спины – техника, направленная на расслабление и восстановление мышц, устранение болевых ощущений и снятие зажимов. Она рекомендуется как профессиональным спортсменам, так и обычным людям, независимо от образа жизни...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как укрепить мышцы спины. Упражнения для спины не только помогают улучшить осанку, но и играют ключевую роль в профилактике болей и травм. Правильная работа над этой зоной сделает вас сильнее и поможет избежать многих неприятностей. Вот пятый “топ-5” рекомендаций от фитнес-тоне. 1. Супермен Лёжа на животе, вытяните руки и ноги. Одновременно поднимите руки и ноги так, чтобы ваша грудь тоже поднялась от пола. Задержитесь на несколько секунд в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение...