Пульс, темп, мощность, лактат, каденс, расход калорий, заряд батареи часов, фазы луны... На какие показания ориентироваться любителю бега в ходе тренировки? Уверен, что среди физкультурно-настроенных читателей моего канала есть срез таких, кто во время пробежек постоянно ориентируется на показания чсс/пульса и подстраивает свою скорость под данные с пульсометра. О, мою хурму! Пульс 150! - надо немедленно снижать темп. Есть и такие, кто строит тренировки, целиком отталкиваясь от темпа. Если пробежал 10-ку медленнее условных 5 минут - то тренировка не задалась...

В спортивном мире прижились 3 уровня аэробной нагрузки, которые используются для рассчета пульсовых зон тренировок. Каждому из этих уровней соответствует определенный пульс и скорость. У каждого человека эти уровни индивидуальны, они определяются в основном уровнем тренированности, но так же зависят от усталости, стресса, питания. При регулярных тренировках у здорового, сытого и отдохнувшего человека эти уровни со временем повышаются, то есть они играют роль индикатора успеха. Поэтому, всем кто...