Как правильно делать разминку перед тренировкой?
Как правильно проводить разминку? Упражнения под разные виды нагрузки
Разминка - важный момент перед любой физической активностью. Мы все об этом прекрасно знаем, но часто пренебрегаем простыми действиями. И совершенно напрасно. Сегодня мы расскажем, для чего именно нужна разминка и как она различается в зависимости от видов нагрузки. Зачем нужна разминка? Разминка выполняет сразу несколько задач: Разминка для умеренной активности Для разных видов физической активности стоит выбирать разные виды разминки. Так, если вам предстоят занятия умеренной интенсивности (быстрая...
Как проводить разминку перед бегом: правила, упражнения, растяжка
Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Михаил Бутовский, главный врач Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Разминка перед бегом — это полезный этап подготовки к активной тренировке. Если вы пренебрегаете разминкой, то нивелируете усилия, направленные на достижение спортивных целей. Ведь цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и температуру мышц, улучшая кровообращение...