Сегодня мы с вами поговорим о видах протеина и действительно ли он помогает похудеть, и не вреден ли он для здоровья? Протеин — это важный макронутриент, без которого наш организм не может существовать, он необходим для множества метаболических процессов в нашем организме, а также является строительным элементом для наших мышц. Во время диеты протеин помогает ускорить метаболизм и избежать потери мышечной массы. Обычная дозировка протеина составляет 1,5 грамма на 1 килограмм веса. При приеме протеина во время диеты, можно увеличить дозировку до 2,5–3 грамм на 1 килограмм веса...