Вместе с тренером рассказываем, какие упражнения из пилатеса помогут разбудить тело накануне весны. Упражнение № 1. Roll-up — roll-down Длительность: 8-16 раз Исходное положение: сядьте на ягодицы, согните колени, стопы поставьте на пол, руками возьмитесь за заднюю поверхность бедер. Спину выпрямите, макушку головы направьте вверх к потолку. Если вы приняли правильное положение, то в руках и ногах у вас должно ощущаться некое сопротивление: руками вы словно толкаете заднюю поверхность бедер, а ногами, наоборот, сопротивляетесь и давите на кисти...

Когда речь заходит об эффективной и приятной тренировке, мы сразу же вспоминаем о любимом многими поклонницами фитнеса пилатесе. Однако, если выполнять классические «ролл апы» и «сотни» от занятия к занятию, эффекта не будет: однообразная нагрузка тормозит прогресс! Чтобы освежить «классику жанра», мы решили обратиться за помощью к Джулиет КАСКА, тренеру Стейси Кейблер и Кейт Уолш. Она помогла нам составить комплекс на основе шести знакомых и привычных упражнений. «Выполняя их вместе с лентой и мячом, вы сможете сжечь больше калорий за одну тренировку,» — говорит Джулиет...