Нужно тренировать и "толщину" спины и "ширину", это некие раздельные вещи? Во всем этом есть немало правды, давайте копнём.

Обычно новички забывают о том, что трапециевидная мышца — крупнейшая мышца середины и верха спины. Хотя  привычные всем подтягивания и развивают спину — но основная нагрузка в них приходится на широчайшие, кроме которых есть и другие мышечные группы. Если вы хотите добиться мощной и плотной спины, тренируйте трапецию — а бонусом получите массивные плечи. В материале ниже расскажем о пользе тренировок трапециевидной мышцы — и порекомендуем лучшие упражнения, которые позволят получить результат без травмы плечевого сустава...