Прогресс в тренировках складывается из многих факторов – сложно выделить что-то одно. Главное в этом – последовательность и время. Дайте себе время, и результаты обязательно придут и, главное, останутся с вами надолго. Вместе с ними улучшится качество жизни: общее здоровье, привычки в питании, распорядок дня, уровень энергии, настроение и др. Ускорить наступление прогресса можно, но только за счет вашего здоровья. Просто тренируясь 7 дней в неделю, сложно добиться чего-то кроме физического истощения...

Как прогрессировать в беге? Много бегать - ответят многие. Это верно лишь до определенного предела. Процесс развитие - это баланс стресса и отдыха. Бегать мало - и Вы будете не в форме, бегать много - возрастает риск получения травмы и сведения на нет всей предыдущей подготовки. Возникает закономерный вопрос: сколько дней в неделю следует бегать? Перевод познавательной и полезной для бегунов всех уровней статьи от Уитни Хайнс — основателя организации "The Mother Runners" и сертифицированного тренера по бегу...