КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ПРОТЕИН ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ? ЭФФЕКТИВНЫЙ НАБОР МАССЫ💪🏋️
Протеин — основное спортивное питание при наборе массы. Казалось бы, все просто, тренируйся, ешь спортпит и будешь расти. Отчасти это утверждение верное, но дьявол кроется в мелочах. Когда лучше всего пить протеин, какой, сколько его нужно, чтобы получить максимальный эффект? Сегодня мы в этом разберёмся СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ? Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы...
6 лет назад
Как принимать протеин для набора мышечной массы?
Без грамотной белковой подпитки добиться положительных результатов в бодибилдинге совершенно невозможно. Как принимать протеин для набора мышечной массы? Этот вопрос заслуживает подробного рассмотрения. Полезная информация Ежедневно человек должен получать некоторое количество белков (ориентировочная норма — 1 г/1 кг веса). Спортсмены могут увеличить норму до 2-5 г/1 кг. Как и углеводы, белки могут быть быстрыми (это сывороточный белок) и медленными. Быстрые белки легко усваиваются и способствуют синтезу собственных белков в организме человека...