🔺Подготовка мышц к растяжке: перед началом выполнения упражнений необходимо разогреться, чтобы избежать травм. Это может быть легкая разминка или кардиоупражнения. 🔺Дыхание: при выполнении растяжки важно дышать глубоко и ровно. Задерживать дыхание не стоит. 🔺Постепенность: растягиваться нужно постепенно, начиная с небольших усилий и увеличивая их со временем. Не стоит сразу же пытаться достичь максимальной амплитуды движений. 🔺Плавность: движения должны быть плавными и медленными, без резких рывков...

Какую пользу она приносит здоровью и фигуре? И как правильно заниматься, чтобы не навредить себе? Сейчас расскажем. Упражнения на растяжку увеличивают эластичность мышц и сухожилий нашего тела, улучшают подвижность и питание суставов, мышц и межпозвоночных дисков, а также ускоряют метаболизм организма, что может повысить привлекательность вашего силуэта. Во время растяжки в мышцы поступает больше крови, насыщая их кислородом. Это поможет снять зажимы и расслабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, улучшить осанку, снять усталость...