Как правильно восстановиться после интенсивной тренировки Вы когда-нибудь заканчивали тренировку с ощущением, будто вас переезжал трамвай? Руки дрожат, ноги будто из ваты, а в голове только одна мысль: «Где ближайший диван и можно ли туда доставить меня на носилках?» Если да — вы не одиноки. Так бывает у каждого, кто действительно выкладывается на тренировке. Но вот вопрос: что делать после этого? Просто рухнуть и смотреть в потолок, или есть способ быстрее вернуться в норму? Потому что восстановление — это не просто «отдых». Это часть тренировочного процесса. И если его игнорировать, можно получить не рост мышц и выносливости, а перетренированность, усталость и разочарование...

Как правильно восстановиться после интенсивной тренировки Вы когда-нибудь заканчивали тренировку с ощущением, будто вас только что прокатили через мясорубку? Руки дрожат, ноги будто из ваты, а в голове одна мысль: «Ну всё, я больше никогда не встану». Знакомо? Тогда добро пожаловать в клуб. Потому что если вы так себя чувствуете — значит, тренировка прошла не зря. Но вот вопрос: что делать дальше? Посттренировочный марафон: не беги, а восстанавливайся Многие думают: чем больше боли — тем быстрее рост. И да, без нагрузки прогресса не будет. Но настоящая магия происходит не в зале, а после него...