Как правильно восстановиться после интенсивной тренировки Вы когда-нибудь заканчивали тренировку с ощущением, будто вас только что прокатили через мясорубку? Руки дрожат, ноги будто из ваты, а в голове одна мысль: «Ну всё, я больше никогда не встану». Знакомо? Тогда добро пожаловать в клуб. Потому что если вы так себя чувствуете — значит, тренировка прошла не зря. Но вот вопрос: что делать дальше? Посттренировочный марафон: не беги, а восстанавливайся Многие думают: чем больше боли — тем быстрее рост. И да, без нагрузки прогресса не будет. Но настоящая магия происходит не в зале, а после него...

Многие люди уделяют много внимания самой тренировке, но забывают о важности восстановления после неё. Это критическая часть прогресса в фитнесе: именно во время отдыха мышцы растут, восстанавливаются и становятся сильнее. Без правильного восстановления вы рискуете получить травмы, переутомиться или даже сорваться из-за усталости. В этой статье мы разберем 5 ключевых шагов, которые помогут вам максимально эффективно восстановиться после любой тренировки. Если у вас есть доступ к профессиональному...