Растяжка после тренировки — важный этап, который помогает расслабить мышцы, улучшить гибкость и снизить риск травм. Вот как сделать её правильно! 🧘‍♂️ Шаг 1. Остывание перед растяжкой Перед тем как приступать к растяжке, дай организму остыть. Выполни лёгкое кардио, например, походи 5 минут. Шаг 2. Растяжка для ног После тренировок на нижнюю часть тела удели внимание растяжке бёдер, икр и ягодичных мышц. Пример упражнения: Шаг 3. Растяжка спины и плеч Если ты работал с верхней частью тела, важно растянуть мышцы спины и плеч...

Все мы смотрели фильмы с Ван Даммом и каждый из нас хоть раз да пытался сесть на шпагат, однако едва ли каждый дошел в этом деле до конечного результата в виде непосредственно самого шпагата. Сегодня разберемся в том как это делать правильно...