Укрепление поверхности кулаков — важный аспект подготовки в боевых искусствах, боксе, ММА, карате, крав-мага и других контактных видах спорта. Оно позволяет бойцу наносить удары с большей силой и уверенностью, снижая риск травм рук. Однако тренировка кулаков требует разумного подхода, чтобы укрепить их, не повредив суставы, кожу и кости. Поверхность кулака — это в первую очередь область костяшек (метакарпофаланговые суставы) и окружающие их ткани: Закалённые кулаки лучше передают кинетическую энергию, а бойцы с жёсткими кулаками способны наносить удары без перчаток более эффективно...

Сегодня мне хотелось бы погрузиться в тему, которая вызывает немало споров и вопросов в мире фитнеса и силовых тренировок. Речь пойдет об отжиманиях на кулаках – упражнении, которое для одних является символом истинной мужской силы, способом укрепить запястья и подготовить кулаки к ударам, а для других – лишь верный путь к травмам и проблемам с суставами. В общем-то, вокруг этого упражнения витает некий ореол брутальности, словно оно способно в одночасье превратить обычные руки в несгибаемые стальные конструкции...