Чтобы добиться максимальной результативности от любой тренировки, необходима хорошая разминка. Вот почему так важно уделить время тому, чтобы повысить температуру тела, частоту сердечных сокращений и дыхания. Кроме того, эффективная разминка повышает подвижность суставов (мобилизует их) и заставляет систему нервно-мышечной передачи подготовить организм к предстоящей нагрузке. Разминка необязательно должна быть продолжительной, однако проводить ее следует тщательно. Для того чтобы надлежащим образом подготовить организм к предстоящим упражнениям, нужно потратить как минимум минут 10...

Все зависит от того, какую группу мышц вы собираетесь прокачать. У спортсменов существует выражение: "Лучше размяться и не потренироваться, чем начать тренироваться, не размявшись". Это действительно очень важная часть занятия — разбираемся, почему и как ее делать правильно. Почему разминка так важна? Некоторые считают разминку бесполезной, так как она не сжигает жир и не наращивает мышечную массу. Однако разминка и не должна этого делать — ее задача состоит в другом, а именно: Как разминаться в...