Каждый год тысячи бегунов ставят себе цель — пробежать марафон. И каждый год большинство из них совершают одни и те же ошибки: бегают слишком быстро, наращивают объёмы слишком резко и приходят к старту уставшими, а не свежими. Я разберу систему подготовки, которая используется элитными тренерами по всему миру. Она основана на работах Джека Дэниелса — не того, который виски, а того, который тренировал олимпийских бегунов и написал одну из самых влиятельных книг о беге. Самая частая ошибка — тренироваться по чужому плану...

Сезон марафонов-2026 открыт: массовые забеги уже начали собирать десятки тысяч бегунов-любителей. Но подготовка к выходу на дистанцию в 42,2 км требует не только энтузиазма, но и дисциплины, и базового понимания физиологии организма. Марафон - это серьезное испытание даже для подготовленного бегуна. О том, как стать марафонцем без вреда для здоровья, - в материале "РГ". Мы постарались найти ответы на главные вопросы начинающих: сколько месяцев реально нужно, чтобы подготовиться к марафону с нуля;...