Как правильно делать разминку перед бегом Разминка перед бегом – это важный этап подготовки, который помогает предотвратить травмы, улучшить спортивные показатели и подготовить тело к нагрузке. В этой статье разберем, как правильно выполнять разминку и какие упражнения включать. 1. Зачем нужна разминка? Разминка готовит мышцы, связки, суставы и сердечно-сосудистую систему к предстоящей нагрузке. Она позволяет:  - Повысить температуру тела и улучшить кровообращение.  - Активировать мышцы, которые будут задействованы в беге...

Чтобы добиться максимальной результативности от любой тренировки, необходима хорошая разминка. Вот почему так важно уделить время тому, чтобы повысить температуру тела, частоту сердечных сокращений и дыхания. Кроме того, эффективная разминка повышает подвижность суставов (мобилизует их) и заставляет систему нервно-мышечной передачи подготовить организм к предстоящей нагрузке. Разминка необязательно должна быть продолжительной, однако проводить ее следует тщательно. Для того чтобы надлежащим образом подготовить организм к предстоящим упражнениям, нужно потратить как минимум минут 10...