Приветствую вас, друзья! Меня зовут Игорь, и я работаю персональным тренером уже более десяти лет. За это время я помог многим людям достичь своих фитнес-целей, и одной из популярных из них были подтягивания. Причем не только у мужчин, но и у женщин. Зачастую большинство моих подопечных не могли сделать и одного повторения, и это совершенно нормально. Я здесь, чтобы сказать вам, что каждый может научиться подтягиваться, и вот простой, но эффективный план, которым я хочу с вами поделиться. Шаг 1:...

Всем привет. В подтягиваниях я заметил, что 50% процентов тех, кто подтягивается - делают это. Абсолютно не за счет мышц спины, а за счет бицепса, предплечья, но точно не за счёт широчайших мышц. Техника выполнения достаточно проста. Хват немного шире плеч, слишком широкий хват не позволит включить на максимум мышцы спины. Многие подтягиваются, делая без пальца снизу, но я делаю замковый хват, как только мы повисли в этом положении на турнике - первым движением мы приводим лопатки друг к другу...