Всем привет. В подтягиваниях я заметил, что 50% процентов тех, кто подтягивается - делают это. Абсолютно не за счет мышц спины, а за счет бицепса, предплечья, но точно не за счёт широчайших мышц. Техника выполнения достаточно проста. Хват немного шире плеч, слишком широкий хват не позволит включить на максимум мышцы спины. Многие подтягиваются, делая без пальца снизу, но я делаю замковый хват, как только мы повисли в этом положении на турнике - первым движением мы приводим лопатки друг к другу...

Подтягивания — одно из лучших упражнений для развития силы верхней части тела. Оно задействует множество мышц, включая спину, плечи, грудь и руки. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, правильное выполнение подтягиваний требует техники и подготовки. В этой статье я расскажу, как правильно подтягиваться, чтобы извлечь максимальную пользу и избежать травм. Подготовка к подтягиваниям...